100g ryzu

Gratuluję efektów i od razu walę z pytaniem: jesz 4 razy codziennie po 100g ryżu? Nie wolisz przeskoczyć na inne źródła ww, makaron, kasza cokolwiek? Oczywiście stanowisz inną ligę, ale ja bez nadganiania ww dobrym chlebem wyłącznie z mąki (żytniej, razowej) nie daję rady z masowaniem. No i pytanie nr2: nie masz problemów z zakwaszaniem organizmu [...]

Pierś z kurczaka z dodatkami Czas przygotowania posiłku: ~15 minut Składniki: -250g. piersi z kurczaka, -100g. ryżu, -250g. warzyw, -Odrobina oliwy z oliwek Sposób przygotowania: Pierś z kurczaka kroimy na małe kawałeczki i smażymy na patelni, polewając odrobiną oliwy z oliwek, w tym samym czasie gotujemy ryż, warzywa można gotować w tym samym [...]

[...] siebie i dopiąć dietę. Znalazłem konkurs "Czytelnik na okładkę Men's Health" i chcę spróbować sił w 2013 roku Chciałbym abyście powiedzieli coś o takiej diecie... I POSIŁEK 100g płatków owsianych z orzechami i rodzynkami 125g twarogu chudego II POSIŁEK 3-4 kromki chleba ziarnistego z masłem orzechowyn III POSIŁEK 100g ryżu brązowego 200g kuraka [...]

No wychodzi jakies 12 woreczkow ryzu brazowego co ma 68g wegli na 100g + bonusy. W tym systemie dietetyczno treningowym na ktorym jade teraz gosc zaleca nawet zeby po 15-18g wegli na kg podczas carb loadingu dawac ale co z tego jak pozniej znowu trzeba wyplukac glikogen do zera i jessc 20g wegli dziennei przez kilka dni. W.k.u.r.w.ienie nie do [...]

[...] na prostych rękach 12/12, 10/10 8/10 hummer ost. 80kg na stronę, wyciąg ze dwie sztabki do maxa łydka suwnica 25/20/18/15 siedzac 8/12/12/12 po treningu 50g izolatu + 100g owsianych teraz weszło 250g kury + 100g ryżu + 200g czekolady%-) w nagrodę za słaby MC jakieś foto w kiepskim świetle;-/ [...]

[...] 182-184 cm mój cel to 75-70 kg;) Jeżeli mam coś zmienic to pomóżcie;) o 6.00 bieganie 50-60 minut (przed bieganiem pije kawe bez cukru) 7:40 80g.płatków owsianych na 100g mleka + 2 całe jaja 473 kcal 25 g białka 16 g tłuszczu 56 g węglowodanów 11:40 80g chleba żytniego pełnoziarnistego 30 g piersi z indyka warzywo i sałata(posiłek w [...]

ja bym w drugim posiłku dał węgli x 3 (np 100g ryżu i owoce), kolejne dwa posiłki mieso/ryba + orzechy i warzywa, a w ostatnim dał jeszcze trochę węgli wychodzę z założenia że dłuższe przerwy w dostawie węglowodanów są OK ;-) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2012-12-20 18:23:20

Skoro w domu na obiad mam zupe pomidorową z ryżem to czy zamiast jeść przed treningiem 100g ryzu i 100g piersi z kurczaka moge dogotować pierś z kurczaka i wrzucić do talerzu zupy?:D a po treningu juz normalnie piers + ryz? Cwicze na rzezbe. Pozdrawiam

[...] -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 posilek koktajl -200ml [...]

[...] z 3 jajek -mleko 300ml -30g owsianki -kanapka x2 z maselkiem 2 posiłek -2 banany -jogurt naturalny -kanapkax3 (wedlina,dzem- roznie) 3 posilek -50g chleba zwyklego -100g piers z kurczaka ( nie zawsze jest ale czesto mieso) -warzywa 4 posilek -100g ryzu (kasza jeczmienna) -mieso 50g -warzywa TRENING 5 posilek koktajl -200ml mleka - [...]

[...] Posilek 1-(07.40): -4 jajka -200ml mleka -45g ryzu Posilek 2-(11.20): -125g lososia -110g ryzu Posilek 3-(17.30): -200g piersi z kurczaka -100g ryzu -5g oliwy z oliwek Posilek 4-(22.30): -300g banana -200g sera twarogowego poltlustego -11g orzechow laskowych [...]

[...] i taka a nie inna godzina. I posiłek 8:00 - 6 jajec, 200g filetu z kurczaka, kawałek brokuła II posiłek 11:45 - 200g ryżu paraboiled, 40g izolatu,jabłko III posiłek 13:30 ok 100g ryżu brązowego, 100-200g serc, brokuł IV posiłek 17:00 - ok 200g ryżu paraboiled, 400 - 500g serc, brokuły, jabłko V posiłek 22:00 - nieco ponad 100g ryżu, 120g [...]

[...] Posilek 1-(14.00): -4 jajka -200ml mleka -45g ryzu Posilek 2-(18.00): -125g lososia -110g ryzu Posilek 3-(03.00): -230g piersi z kurczaka -100g ryzu -5g oliwy z oliwek Posilek 4-(03.00): -300g banana -170g sera twarogowego poltlustego -11g orzechow laskowych [...]

Ilosc weglowodanow w 100g ryzu/kaszy/makaronu odpowiada ilosci w 500-600g zmiemniakow. W zaleznosci od rodzaju ziemniaka. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-19 21:25:28

18.12.2012 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg rano(10:00): -4 kanapki z chlebem razowym i wędliną swojską -100g płatków owsianych z mlekiem po południu(14:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem przed treningiem(16:15): -100g ryżu -200g piersi z kurczaka -80g buraków po treningu(21:00): -4 jajka gotowane [...]

0 min przed posiłkiem BCAA 5g + kreatyna mono 5g 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw W połowie posiłku bcaa z kreatyną mono a po10 min białko 80% z jogurtem naturalnym 4 70g Ryżu (aktualnie [...]

[...] : przysiad dieta 3.00 rano 3 jajka gotowane , platki owasiane i 20 g orzechow wloski , lub omlet z tego wszystkiego to na zmiane 6.00 rano 140 gr serka wiejskiego z 100g chlep pelnoziarnisty i shake z masowki 9.30 150 gr lososia 100gr makaron razowy warzywa gotowane 13. trening super serie 14.00 odzywaka fuel anabolic 15 30 60 gr ryzu [...]

[...] cel sportowy:redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 170g B 200g W 50g T DIETA I.Posiłek 50-80g płatków 30g Whey 100 10ml oliwy +(może owoc) II.Posiłek(w szkole) 50g ryżu 100g piersi z kurczaka +warzywa +caps omega 3-5-9 III.Posilek (w szkole) 100-150g ryby/piersi 50g ryżu 100g warzyw 10-15ml oliwy Jak będzie mięso dodam jeszcze OMEGA 3-6-9 [...]

[...] w rytm biegowy. http://img189.imageshack.us/img189/1958/dieta20121218.png Caly dzien w szkole (od 6 do 20.30 poza domem) a po powrocie nie chcialem juz przedluzac wiec zjadlem te 100g ryzu i wypilem stare dobre BCAA (choc juz mocne grudki sie robia) i po 20-30 minutach wyszelem biegac. Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-18 22:18:49

[...] Ćwcizenia dynamiczne całkiem nieźle , robione w stylu CrossFit , jedno po drugim. Przerwa między obwodem 2 min. http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg 1. 100g płatki owsiane +3 jajka + 250 ml mleka + 25g migdałów+10g wiórek+5g kakao + 40 g dżemu 2. 75 g ryżu + 80 g kurczaka + 10 ml oliwy + warzywa 3. 75 g ryżu + 100 g kurczaka [...]